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Respirar aire fresco, absorber vitamina D y relajar la mente: la mayoría de nosotros sabemos que el aire libre es bueno para nosotros. Sin embargo, ahora que se acerca el invierno, las actividades al aire libre requieren un poco más de preparación, sobre todo si vives en un clima nevado. Pero que haga más frío no significa que debas evitar salir al exterior.
Las actividades de invierno al aire libre también son una forma estupenda de garantizar que las personas en recuperación sigan participando en su grupo de apoyo de formas nuevas y novedosas. Puede que no siempre sea lo primero en lo que pienses cuando bajan las temperaturas, pero a continuación enumeramos 5 actividades de invierno al aire libre para personas en recuperación.
El invierno es un buen momento para observar la belleza de la naturaleza con un nuevo objetivo. Es probable que vea diferentes especies de aves y otros animales que son más difíciles de ver el resto del año, cuando el follaje los oculta. También es una buena forma de ponerse en contacto con el cuerpo, hacer ejercicio y relajar la mente.
En los meses más fríos y oscuros, nuestros niveles de vitamina D pueden descender, por lo que un pequeño estímulo con una excursión al aire libre puede hacer maravillas por tu salud física y mental. No te preocupes, el frío tampoco afecta a los beneficios de salir al aire libre.
Los estudios han demostrado que quienes salen al aire libre en días soleados, independientemente de la temperatura, se sienten más felices, más relajados y de mejor humor. Así que coge un gorro, unas manoplas, quizá unas botas de nieve, y sal ahí fuera. Mejor aún, convierte tu excursión por la naturaleza en una excursión en grupo con amigos.
Recuerde que el tiempo invernal puede ser complicado. Consulta las previsiones de antemano, lleva agua en abundancia y algunas capas extra por si acaso.
Si vives en un clima nevado, las raquetas de nieve son una actividad invernal divertida y desafiante. Las raquetas de nieve te permiten explorar una franja mayor del país de las maravillas invernales que de otro modo no podrías recorrer sólo con botas. Abrígate bien y recorre los senderos de las diferentes cumbres para hacer ejercicio con unas vistas increíbles.
¿Quién dijo que los tubos y los trineos son sólo para niños? Saca el niño que llevas dentro e invita a un grupo de amigos a montar en tubo o en trineo en la colina de tu barrio para divertirte sin coste alguno. Muchas estaciones de montaña tienen también pistas de tubing, con tubos y escaleras mecánicas, para que puedas seguir bajando una y otra vez sin cansarte.
Si ha esquiado o practicado snowboard alguna vez, ya sabe lo que es hacer ejercicio. Pero el esquí o el snowboard no tienen por qué ser exclusivos de los veteranos. Los adultos pueden iniciarse en esta nueva afición en invierno tomando clases para principiantes e incluso visitando las pistas en grupo. Aunque requiere acceso a las montañas, la mayoría de las estaciones ofrecen grandes ofertas en clases y alquiler de material durante sus temporadas de nieve polvo, por si quieres probarlo.
El invierno puede parecer mágico, con todas las luces y adornos que salpican tu barrio. ¿Por qué no pasea por el centro de su pueblo o ciudad al atardecer para contemplar todos los adornos? Es gratis y un buen ejercicio.
También puede visitar los mercados navideños locales, que suelen celebrarse en el centro de la ciudad. Compre sus regalos navideños, disfrute de la comida más tradicional y contemple el resplandor de las luces. Vaya solo o invite a un amigo: cuantos más, mejor.
La construcción de una comunidad de apoyo y la adopción de nuevas aficiones son hitos importantes a lo largo de su viaje de recuperación. En The Phoenix, nuestro objetivo es construir una comunidad sobria y activa que alimente la resiliencia y aproveche el poder transformador de la conexión, durante todo el año.
Ofrecemos una gran variedad de opciones de ejercicio y actividades en grupo, tanto en interiores como al aire libre, en nuestros centros presenciales e incluso en línea. ¿Quieres seguir moviéndote este invierno y conectar con personas afines en su propio viaje? Busca una clase o actividad de grupo en la que participar y sube con nosotros.